近年プロテインを摂る人が増えていますね。皆様はどのようなプロテインを摂っていますか？今回は女性にフォーカスして、ヘンププロテインのおすすめポイントをご紹介できればと思います。
ヘンププロテインとは？
麻の実(ヘンプシード)を殻ごと脱脂し、乾燥させたものを微粉末状にしたものをいいます。風味はきなこに近く、豆乳やヨーグルトに混ぜて摂る方が多いです。原料はヘンプのみで、人工甘味料・保存料などは使用していません。
ホエイプロテインとヘンププロテインの違い
ホエイプロテインはたんぱく質含有量が高く、消化吸収が早いので効率的に筋肉量を増やしたい人に向いています。ヘンププロテインはたんぱく質の含有量50％となっていますが、その分食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。筋肉量の増加よりも、たんぱく質を摂りながらからだの調子を整えたいという方にとてもおススメです。
ヘンププロテインのおすすめポイント3選！
それでは、ヘンププロテインの特徴を3つに分けてご紹介していきます。
植物性たんぱく質50％！
ヘンププロテインには良質な植物性たんぱく質が50％含まれています。さらに、ヘンプの植物性たんぱく質には、たんぱく質を構成する20種のアミノ酸のうち、食事から摂取しなければいけない「必須アミノ酸」が全て含まれています。動物性のものがからだに合わなくなってきたけど、たんぱく質はしっかり摂りたい！といった方におすすめです。
腸内環境を整える
ヘンププロテインには「不溶性食物繊維」が豊富に含まれています。ごぼうやきのこに多く含まれていますね。不溶性食物繊維には、便のカサを増やして腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を活発化させると言われています。さらに、食物繊維は乳酸菌などの善玉菌の餌になるのだとか。ヨーグルトなどの発酵食品と一緒に食べると相乗効果が生まれますね！
必須ミネラルも含む
五大栄養素の一つ、ミネラルは血液や筋肉などからだに必要不可欠な部分に関わる栄養素です。その中でも必須と言われている「必須ミネラル」のうち、ヘンプには鉄・銅・亜鉛・マグネシウムが含まれています。激しい運動やダイエット中は、貧血を引き起こすリスクがあり、肌荒れにも影響があるといわれています。これから暑い季節が続きますが、汗とともにミネラルがからだの外へ出て行ってしまいますので、ミネラルの補給が重要となってきます。
まとめ
女性にヘンププロテインをおすすめする理由についてお話いたしました。健康と美容維持のために、ヘンププロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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